Top 3 najlepsze aktywności fizyczne dla zapracowanych

Zasadniczo pełen etat trwa 8 godzin (nie licząc nauczycieli), ale prawda jest taka, że większość z nas pracuje znacznie dłużej. A to nie wpływa dobrze na organizm. Często brakuje nam czasu wolnego tylko dla siebie. Do tego dochodzi jeszcze brak czasu na aktywność fizyczną, co bardzo szybko przekłada się na dodatkowe kilogramy. A tak przecież nie może być. Większość osób nie może pozwolić sobie na mniejszą ilość pracy, bo wiadomo, że rachunki są wysokie, a do tego dochodzą jeszcze koszty życia. Jedzenie zdrożało tak bardzo, że aż strach pójść do kasy. A gdy czeka się na rachunek można powiedzieć, że człowieka zalewa już pot zdenerwowania. Zatem pracować trzeba, ale trzeba też wykazać się pomysłowością i wybrać takie aktywności fizyczne, które sprawdzą się, gdy zwyczajnie brakuje Wam czasu.

„R” jak rower, czyli „r” jak radość

Jazda na rowerze jest przyjemnością i to fakt niezaprzeczalny. Rzeczywiście odpręża, ale też zapewnia wyrzut endorfin, czyli hormonów szczęścia. Do tego jeszcze sprawia, że można się wyluzować i odstresować. Pozytywnie wpływa na pracę całego organizmu i zwiększa wydolność oddechową, co przekłada się na lepszą kondycję. Jeżdżąc na rowerze możecie świetnie wymodelować sylwetkę, a przy tym pozbyć się dodatkowych kilogramów. Czy na tym zalety się kończą? Jasne, że nie, dlatego też w naszym zestawieniu top 3 najlepszych aktywności dla zapracowanych nie może właśnie zabraknąć jazdy na rowerze. Musimy też wspomnieć, że pozytywnie wpływa na stan konta, bo wybierając jednoślad zamiast samochodu można sporo zaoszczędzić. Zamiast jechać do pracy autem, lepiej podróżować rowerem i przy okazji zrobić coś dobrego dla środowiska. Jeżeli szukacie fajnych modeli, możemy Wam polecić rowery górskie w Warszawie. Cena dobrych jednośladów wcale nie musi być wysoka. Pamiętajcie też, że rowery MTB świetnie sprawdzą się do bardziej wymagającej jazdy, a więc choćby po górskich ścieżkach. Takiej atrakcji jednak spróbujcie dopiero wtedy, gdy Wasze umiejętności i kondycja będą lepsze. Na początek możecie wybrać też rowery elektryczne, które posiadają wspomaganie. Co nie oznacza wcale, że nie musicie pedałować, ale mniej będziecie się męczyć. Postawcie więc na rowery MTB w Warszawie bądź elektryczne, choć do jazdy po mieście sprawdzą się klasyki, czyli rowery miejskie.

Jogging – trudny, ale przyjemny

Bieganie nie wydaje się niczym skomplikowanym. W teorii trudno się z tym nie zgodzić. Ale prawda jest taka, że bardzo łatwo się zniechęcić, szczególnie, gdy po przebiegnięciu pół kilometra dostaniecie zadyszki. Ponadto problematyczne może być wstawanie godzinę wcześniej, by wybrać się właśnie pobiegać. Ale na szczęście są to tylko początkowe trudności. Gdy już je pokonacie, to bieganie zacznie Wam sprawiać naprawdę dużą przyjemność. Jednocześnie wzmocnicie swoje mięśnie i zadbacie o smukłą sylwetkę. Oczywiście nie musicie biegać tylko rano, możecie też wieczorem wykonać mały trening, albo wracając z pracy przebrać się w sportowe ubrania i po prostu pójść pobiegać. Zawsze miejcie przy sobie butelkę wody, bo nawadniać się trzeba i to niezależnie, jaką trasę macie zamiar przebiec.

Mało czasu? Postaw na zumbę

Mając mało czasu, trzeba też szukać takich aktywności, które pozwalają spalić większą ilość kalorii w krótkim czasie. Owszem spacery są przyjemne, ale jednak w ciągu godziny średnio spala się 200 kalorii i to spacerując w średnim tempie. Zdecydowanie lepiej więc postawić na wymagającą aktywność i tutaj świetnie sprawdzi się zumba. Zacznijmy od jej zalet. Otóż uprawiając ją zadbacie o kondycję fizyczną, wzmocnicie też mięśnie i bardzo szybko stracicie kilka kilogramów. Gdy będziecie regularnie ćwiczyć, ciało nabierze jędrności i zyskacie więcej energii. Godzinny trening pozwoli Wam spalić nawet 600 kalorii, a wybierając zumbę w basenie – około 850 kcal.

Zadbaj o właściwą dietę

Aktywność jest ważna, ale tylko w połączeniu ze zbilansowaną dietą wpisuje się w zdrowy styl życia. Dlatego czas zmienić nawyki żywieniowe. Przede wszystkim należy zrezygnować z jedzenia śmieciowego, ale też kolorowych napojów. Należy jeść duże ilości warzyw i zdecydowanie mniej słodyczy. Te proste zmiany sprawią, że poczujecie szybko różnicę.